مدیریت خشم
مدیریت خشم
مدیریت خشم به مفهوم برخورداری از مهارت های لازم برای زمانی است که شما دچار خشمی می شوید که عوارض مخرب دارد. مدیریت خشم به معنای سرکوب خشم یا خفه کردن آن در درون نیست، بلکه بکاربردن اقدامات مثبت در جهت مطلوب در مواقعی که خشم بروز می کند.
خشم یکی خصوصیات طبیعی انسان و حتی می تواند، اگر به درستی و در زمان مناسب بکار رود، اثرات مثبت در پی داشته باشد. ما در برخی مواقع خشمگین می شویم، این احساسی است که در هر انسانی هر از گاهی بروز می کند. خشم زمانی مخرب و خطرناک می شود که ممکن است دست به کاری بزنیم که بعدا پشییمان شویم.
مهارت های مدیریت خشم به ما یاد می دهد تا عامل و محرکه اصلی خشم را قبل از اینکه بروز کند بشناسیم و در برابر آن رفتار یا عکس العملی منطقی انتخاب کنیم. ما معمولا به هنگام مواجه به وضعیت ها و شرایط ناگوار و غیر منتظره یاد می گیریم که چگونه خود و اوضاع را مدیریت کنیم، مدیریت خشم نیز چنین است. در واقع محرکه اصلی خشم را ابتدا باید در درون خود مورد شناسایی قرار دهیم، و جاره ای برای آن بیندیشیم.
تکنیک های زیادی برای مدیریت خشم وجود دارد که اگر شما آن ها را بیاموزید به راحتی می توانید بر این نوع رفتار مسلط شوید. مهارت های مدیریت خشم مانند بسیاری از مهارت ها قابل یادگیری است.
